Po prostu pogadaj z trenerem i powiedz, że czujesz się na siłach robić więcej ćwiczeń i to z hantlami. Dogadajcie się jakoś> Jeśli pocisz się i pompujesz tym planem co masz to chyba logiczne, że na coś cięższego nie jesteś jeszcze gotowy Jeśli natomiast czujesz że jest za lekko to powiedz, żeby Ci rozpisał coś bardziej objętościowego To, co teraz [...]
Właśnie po kłóciu. Pytanko jak wygląda później sprawdzanie kontrolne czy wszystko ok, co jaki czas robić ,? Niedługo żona będzie podejrzewać że kasę wydaje na d*****. Jak to kobieta w domu, kasa musi się zgadzać haha
Koniec drugiego tygodnia. Następny Poniedziałek -początek 3 tygodnia,wtedy relacja jak waga ruszyła i czy cos w wymiarach ruszyło nadal,narazie 3 kilo poszło do przodu,nieźle się zaczyna,będzie z czego robić redukcję. Pomyliłem się wcześniej pisząc że kończę 2 tydzień,wynika z tego że biłem w niedzielę i w środa i do niedzieli powinienem liczyć [...]
[...] w wakacje to osobna torba na te specyfiki? Jak to pogodzić? ;) Zanim zaczniesz to jednak radzilbym trochę poczytać, żebyś trochę zaczął kumać, to nie jest tak skomplikowane jak się wydaje ;) A będzie Ci łatwiej, gdy sam trochę zrozumiesz, niż potem pytać o każdy szczegół . Załóż Swój temat, żeby nie robić koledze bałaganu. Edit: a fakt, masz już [...]
[...] co robić, a co nie W tym tygodniu byłem u ortopedy i nawet nie ogladnął nogi. Jak zapytałem o usg to powiedział, że jest zbędne, a czy mam coś z troczkami to się dowiem jak zwichnę po raz kolejny, bezczelny dupek. Mięśnia prawie nie wyczuwam, próbuję go ćwiczyć , ale gorszy problem mam ze zginaniem. Wiem , że czuję się opór, ale czy ból tez [...]
mam 171 cm wzrostu Dobrze mówisz, co prawda ja starałem się to wszystko jakoś pogodzić, rozumiesz. I tak się nie da, bo jak chcę coś robić naprawdę, to się poświęcam, musiałbym wybrać między jednym, a drugim. A teraz jestem na takim etapie, że mam chwile wątpliwości. Raz, że na taką sylwetkę płeć przeciwna niemiło patrzy, dwa że wymaga to naprawdę [...]
[...] że mi zdecydowanie nie podchodzi, krótko mówiąc jest ujowy w smaku. Jako, iż dużo osób pisze, że bez ciężaru i dobrze zbilansowanej diety nie da się zrobić dobrej formy to jakim cudem taki kura workout w ciągu czterech lat bez siłowni, ma naprawdę sylwetkę godną pozazdroszczenia? Wczoraj przypadkowo trafiłem na jego profil i jestem mega [...]
[...] przy poziomie przypuśćmy 15% bf, można być na minimalnym deficycie: (-200/300 kcal) by ten fat dalej spadał? 4. Jak bardzo kofeina pomaga przy spalaniu tkanki tłuszczowej, jaką dawkę powinienem stosować i jak często? 5. Spalacze tłuszczu, yohimbine - opłaca się kupować, któryś z tych suplementów czy jest to zwykły chwyt marketingowy i [...]
No poniekąd to wina twojego szefa. Ale proponuje zaintersowac się troszkę sytuacja jaka jest w KK i możwliościami szkolenia jakie sa obecnie dostepne w naszym Kraju. Nie ma co slepo robic fikumiku bo to donikąd nie prowadzi.Trzeba samemu podjąc decyzje o rozwoju bo z tego co mówią instruktorzy im już się niechce nic zmieniac , gdyż poprostu jest [...]
demolub - jaki Twoj cel? ale widze ze dodajesz kcal - wiec raczej mase spozywajac tylko ~50g wegli jest wielkie prawdopodobienstwo ze mozesz wejsc w ketoze a ciezko na niej robic mase nie sledzilem Twojego dziennika od poczatku ale z racji sedziwego wieku (jak i moj) - proponowalbym Ci wejsc w zabawe w Carb Cycling mini carb cycling tj. ustawiasz [...]
boisz sie zalania to lekkie aeroby po treningu i bedzie dobrze tak samo nie wiem po co kombinwoac z takimi wzorami i liczyc grom wie wie ile jak przewaznie najskuteczniejsze sa najprostsze rozwiazania. wagax24x wspolczynnik aktywnosci. Bierzemy najnizszy prog i obserwujemy. To jest podstawa. nie ma sensu zawyzac sobie progu jak bardzo mozliwe ze [...]
No ok, pora na opisanie dzisiejszego treningu;)) Jak już wiadomo czwartek jest to czas na zrobienie pleców oraz tricepsa;) Plecy + Triceps - Wiosłowanie sztangą w opadzie 40kg x8, 50kg x8, 55kg x7, 60kg x6 - Przyciąganie wyciągu górnego do klatki w szerokim nachwycie 40kg x12, 40kg x10, 45kg x9, 50kg x8 - Wiosłowanie sztangielką 24kg x8, 26k [...]
Don on ogólnie pisał, sam miewam czasami stracha żeby robić klatkę 90% max obciążenia jak nie mam nikogo obok :) W takim wypadku proponuję wyciskanie hantlami,a gdy jest asekuracja to zmieniać na sztangę. Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2012-06-14 15:37:58
Siema! Treningowy Trening tak samo jak w poniedzialek. Sila w nogach, za to w klacie spada(moze dla tego, ze teraz robie na dwuch oddzielnych lawkach, a nie na suwnicy zmieniajac tylko kat)/. Poza tym dziwna sprawa i przy 13ruchu, wyciskajac sztange na plaskiej, straszne spiecie lewego przedramienia.. Jestem za tym, by przyszly tydzien dalej robic [...]
zawiedziona- jak na test sponsorowany to nie za ciekawie. Przydałoby się częściej i ciekawiej wpisy robić, wypiski, bo to nie blog, tylko TEST i chcemy działanie supli oceniać.
Banan , sprawdz maila. rozmawiam z Bananem,ja test moge dalej prowadzic, jak tylko przeczyta moja wiadomosc to bedziemy wiedziec co robic dalej. ale słuchajcie, postawcie sie tez troche w mojej sytuacji, to nie jest wyjazd-wycieczka tylko do pracy...
zjadlem juz troche bcaa xtra, nadal jem i nie narzekam smak ok przy braku w/w produktu przy intensywnym trybie zycia jaki prowadze czulem duze zmeczenie po ok 3 tygodniach co skutkowalo np brakiem ochoty na treing etc za tą kase - moge smialo polecic jako alternatywa dla drozszych odpowiednikow... co do firmy Activlab (mialem z nia troche do [...]
[...] akcja na treningu. Myślałem, że spokojnie zrobię trzy obiegi, a zrobiłem półtora. Normalnie pierwszy raz się tak czułem. Organizm odmówił mi posłuszeństwa i czułem się jak bym miał za chwile się przewrócić. Dziwna sprawa, bo roiłem dłuższe przerwy niż normalnie miedzy seriami, a miedzy obwodem zrobiłem 3min przerwy. Już robiąc rozgrzewkę na [...]
Wczoraj pochodziłam troche po okolicy I naszczescie niedaleko znalazlam kafejke(ok.15 min odemnie) wiec nie bede miała problemu z tym żeby co jakis czas sie odezwac I dac wypiske. Pochodziłam również po sklepach, bo chciałam sie zorientowac w cenach I dobrze ze zrobiłam sobie mały zapas płatków I nasion bo tu nie moge znaleźć, same sztuczne I [...]
Kurde mole i tak wszystkich zdjęć nie wyświetliło., poza tym, w dalszym ciągu nie potrafię robić zdjęć w odpowiednich pozach . Warto wspomnieć, że jak się urodziłem miałem dwa barki złamane, no i jeszcze nauka szybszego siadania zrobiła swoje - odstające żebra.. Bardzo dobrze Zabrzanin, takich komentarzy więcej potrzeby - by potem wiedzieć nad [...]
Pierwszy cykl,48 lat.
